Меню на неделю
Завтрак
520 ккал 20г. белка 28г. жира 50г. угл.
Вт. завтрак
414 ккал 48г. белка 12г. жира 30г. угл.
Обед
708 ккал 54г. белка 20г. жира 78г. угл.
Полдник
556 ккал 36г. белка 26г. жира 46г. угл.
Ужин
468 ккал 44г. белка 26г. жира 10г. угл.
Перекус
614 ккал 40г. белка 14г. жира 82г. угл.
3280 ккал 242г. белка 126г. жира 296г. угл.
Завтрак
560 ккал 16г. белка 10г. жира 98г. угл.
Вт. завтрак
342 ккал 6г. белка 2г. жира 70г. угл.
Обед
748 ккал 68г. белка 20г. жира 74г. угл.
Полдник
380 ккал 74г. белка 4г. жира 12г. угл.
Ужин
530 ккал 46г. белка 22г. жира 34г. угл.
Перекус
692 ккал 74г. белка 8г. жира 74г. угл.
3252 ккал 284г. белка 66г. жира 362г. угл.
Завтрак
750 ккал 22г. белка 38г. жира 80г. угл.
Вт. завтрак
574 ккал 40г. белка 38г. жира 16г. угл.
Обед
426 ккал 46г. белка 2г. жира 56г. угл.
Полдник
338 ккал 32г. белка 10г. жира 28г. угл.
Ужин
480 ккал 40г. белка 28г. жира 18г. угл.
Перекус
640 ккал 62г. белка 22г. жира 50г. угл.
3208 ккал 242г. белка 138г. жира 248г. угл.
Завтрак
544 ккал 40г. белка 16г. жира 60г. угл.
Вт. завтрак
574 ккал 40г. белка 26г. жира 64г. угл.
Обед
720 ккал 44г. белка 32г. жира 64г. угл.
Полдник
466 ккал 48г. белка 10г. жира 44г. угл.
Ужин
388 ккал 46г. белка 18г. жира 10г. угл.
Перекус
570 ккал 40г. белка 26г. жира 42г. угл.
3262 ккал 258г. белка 128г. жира 284г. угл.
Завтрак
650 ккал 48г. белка 16г. жира 78г. угл.
Вт. завтрак
326 ккал 6г. белка 2г. жира 68г. угл.
Обед
626 ккал 60г. белка 14г. жира 64г. угл.
Полдник
364 ккал 26г. белка 16г. жира 22г. угл.
Ужин
606 ккал 58г. белка 30г. жира 14г. угл.
Перекус
640 ккал 60г. белка 6г. жира 84г. угл.
3212 ккал 258г. белка 84г. жира 330г. угл.
Завтрак
544 ккал 18г. белка 24г. жира 68г. угл.
Вт. завтрак
460 ккал 36г. белка 26г. жира 12г. угл.
Обед
704 ккал 70г. белка 12г. жира 80г. угл.
Полдник
366 ккал 10г. белка 30г. жира 14г. угл.
Ужин
582 ккал 58г. белка 30г. жира 20г. угл.
Перекус
600 ккал 44г. белка 26г. жира 50г. угл.
3256 ккал 236г. белка 148г. жира 244г. угл.
Завтрак
698 ккал 24г. белка 24г. жира 90г. угл.
Вт. завтрак
330 ккал 28г. белка 10г. жира 32г. угл.
Обед
550 ккал 50г. белка 8г. жира 68г. угл.
Полдник
450 ккал 24г. белка 34г. жира 12г. угл.
Ужин
624 ккал 60г. белка 24г. жира 20г. угл.
Перекус
630 ккал 60г. белка 16г. жира 62г. угл.
3282 ккал 246г. белка 116г. жира 284г. угл.