Меню на неделю
Завтрак
390 ккал 15г. белка 21г. жира 38г. угл.
Вт. завтрак
311 ккал 36г. белка 9г. жира 23г. угл.
Обед
531 ккал 41г. белка 15г. жира 59г. угл.
Полдник
417 ккал 27г. белка 20г. жира 35г. угл.
Ужин
351 ккал 33г. белка 20г. жира 8г. угл.
Перекус
461 ккал 30г. белка 11г. жира 62г. угл.
2460 ккал 182г. белка 95г. жира 222г. угл.
Завтрак
420 ккал 12г. белка 8г. жира 74г. угл.
Вт. завтрак
257 ккал 5г. белка 2г. жира 53г. угл.
Обед
561 ккал 51г. белка 15г. жира 56г. угл.
Полдник
285 ккал 56г. белка 3г. жира 9г. угл.
Ужин
398 ккал 35г. белка 17г. жира 26г. угл.
Перекус
519 ккал 56г. белка 6г. жира 56г. угл.
2439 ккал 213г. белка 50г. жира 272г. угл.
Завтрак
563 ккал 17г. белка 29г. жира 60г. угл.
Вт. завтрак
431 ккал 30г. белка 29г. жира 12г. угл.
Обед
320 ккал 35г. белка 2г. жира 42г. угл.
Полдник
254 ккал 24г. белка 8г. жира 21г. угл.
Ужин
360 ккал 30г. белка 21г. жира 14г. угл.
Перекус
480 ккал 47г. белка 17г. жира 38г. угл.
2406 ккал 182г. белка 104г. жира 186г. угл.
Завтрак
408 ккал 30г. белка 12г. жира 45г. угл.
Вт. завтрак
431 ккал 30г. белка 20г. жира 48г. угл.
Обед
540 ккал 33г. белка 24г. жира 48г. угл.
Полдник
350 ккал 36г. белка 8г. жира 33г. угл.
Ужин
291 ккал 35г. белка 14г. жира 8г. угл.
Перекус
428 ккал 30г. белка 20г. жира 32г. угл.
2447 ккал 194г. белка 96г. жира 213г. угл.
Завтрак
488 ккал 36г. белка 12г. жира 59г. угл.
Вт. завтрак
245 ккал 5г. белка 2г. жира 51г. угл.
Обед
470 ккал 45г. белка 11г. жира 48г. угл.
Полдник
273 ккал 20г. белка 12г. жира 17г. угл.
Ужин
455 ккал 44г. белка 23г. жира 11г. угл.
Перекус
480 ккал 45г. белка 5г. жира 63г. угл.
2409 ккал 194г. белка 63г. жира 248г. угл.
Завтрак
408 ккал 14г. белка 18г. жира 51г. угл.
Вт. завтрак
345 ккал 27г. белка 20г. жира 9г. угл.
Обед
528 ккал 53г. белка 9г. жира 60г. угл.
Полдник
275 ккал 8г. белка 23г. жира 11г. угл.
Ужин
437 ккал 44г. белка 23г. жира 15г. угл.
Перекус
450 ккал 33г. белка 20г. жира 38г. угл.
2442 ккал 177г. белка 111г. жира 183г. угл.
Завтрак
524 ккал 18г. белка 18г. жира 68г. угл.
Вт. завтрак
248 ккал 21г. белка 8г. жира 24г. угл.
Обед
413 ккал 38г. белка 6г. жира 51г. угл.
Полдник
338 ккал 18г. белка 26г. жира 9г. угл.
Ужин
468 ккал 45г. белка 18г. жира 15г. угл.
Перекус
473 ккал 45г. белка 12г. жира 47г. угл.
2462 ккал 185г. белка 87г. жира 213г. угл.