Меню на неделю
Завтрак
260 ккал 10г. белка 14г. жира 25г. угл.
Вт. завтрак
207 ккал 24г. белка 6г. жира 15г. угл.
Обед
354 ккал 27г. белка 10г. жира 39г. угл.
Полдник
278 ккал 18г. белка 13г. жира 23г. угл.
Ужин
234 ккал 22г. белка 13г. жира 5г. угл.
Перекус
307 ккал 20г. белка 7г. жира 41г. угл.
1640 ккал 121г. белка 63г. жира 148г. угл.
Завтрак
280 ккал 8г. белка 5г. жира 49г. угл.
Вт. завтрак
171 ккал 3г. белка 1г. жира 35г. угл.
Обед
374 ккал 34г. белка 10г. жира 37г. угл.
Полдник
190 ккал 37г. белка 2г. жира 6г. угл.
Ужин
265 ккал 23г. белка 11г. жира 17г. угл.
Перекус
346 ккал 37г. белка 4г. жира 37г. угл.
1626 ккал 142г. белка 33г. жира 181г. угл.
Завтрак
375 ккал 11г. белка 19г. жира 40г. угл.
Вт. завтрак
287 ккал 20г. белка 19г. жира 8г. угл.
Обед
213 ккал 23г. белка 1г. жира 28г. угл.
Полдник
169 ккал 16г. белка 5г. жира 14г. угл.
Ужин
240 ккал 20г. белка 14г. жира 9г. угл.
Перекус
320 ккал 31г. белка 11г. жира 25г. угл.
1604 ккал 121г. белка 69г. жира 124г. угл.
Завтрак
272 ккал 20г. белка 8г. жира 30г. угл.
Вт. завтрак
287 ккал 20г. белка 13г. жира 32г. угл.
Обед
360 ккал 22г. белка 16г. жира 32г. угл.
Полдник
233 ккал 24г. белка 5г. жира 22г. угл.
Ужин
194 ккал 23г. белка 9г. жира 5г. угл.
Перекус
285 ккал 20г. белка 13г. жира 21г. угл.
1631 ккал 129г. белка 64г. жира 142г. угл.
Завтрак
325 ккал 24г. белка 8г. жира 39г. угл.
Вт. завтрак
163 ккал 3г. белка 1г. жира 34г. угл.
Обед
313 ккал 30г. белка 7г. жира 32г. угл.
Полдник
182 ккал 13г. белка 8г. жира 11г. угл.
Ужин
303 ккал 29г. белка 15г. жира 7г. угл.
Перекус
320 ккал 30г. белка 3г. жира 42г. угл.
1606 ккал 129г. белка 42г. жира 165г. угл.
Завтрак
272 ккал 9г. белка 12г. жира 34г. угл.
Вт. завтрак
230 ккал 18г. белка 13г. жира 6г. угл.
Обед
352 ккал 35г. белка 6г. жира 40г. угл.
Полдник
183 ккал 5г. белка 15г. жира 7г. угл.
Ужин
291 ккал 29г. белка 15г. жира 10г. угл.
Перекус
300 ккал 22г. белка 13г. жира 25г. угл.
1628 ккал 118г. белка 74г. жира 122г. угл.
Завтрак
349 ккал 12г. белка 12г. жира 45г. угл.
Вт. завтрак
165 ккал 14г. белка 5г. жира 16г. угл.
Обед
275 ккал 25г. белка 4г. жира 34г. угл.
Полдник
225 ккал 12г. белка 17г. жира 6г. угл.
Ужин
312 ккал 30г. белка 12г. жира 10г. угл.
Перекус
315 ккал 30г. белка 8г. жира 31г. угл.
1641 ккал 123г. белка 58г. жира 142г. угл.